Cuidado personal mientras cría a una niña con autismo

Self Care

Criar o cuidar a un niño con autismo puede ser una experiencia muy gratificante. Al mismo tiempo, los desafíos que conlleva esta experiencia también pueden ser extremadamente estresantes para los padres y cuidadores que pueden carecer de sus propios sistemas de apoyo. Todos los padres, ya sea que estén criando a un niño con un desarrollo normal o uno con necesidades especiales, tienen una tarea difícil que realizar. El autocuidado al atender a un niño con autismo presenta su propio conjunto de desafíos, que pueden escalar rápidamente y crear tensión dentro del hogar si los padres no tienen el conocimiento, el apoyo y el alivio necesarios para manejar los obstáculos únicos y las situaciones difíciles que conlleva. tratando de satisfacer las necesidades especiales de sus hijos.

Self-care has little to do with self-absorption and everything to do with health and wellness. In fact, self-care can be one of the best ways for parents to not only meet their own needs, but also their family’s responsibilities. The reality is that the only way to take the best care of your family, is to make sure you are taking time to take care of yourself. Once you view self- care through the correct lens, it is easy to see that it’s anything but selfish.

Hay 4 áreas principales del autocuidado: autocuidado físico, emocional, social y espiritual.

Razones por las que DEBES cuidar de ti mismo:

  1. No dejar tiempo para sus propias necesidades generará estrés y depresión, lo que hará que se desmorone física, mental y emocionalmente.
  2. Descuidarse durante un largo período de tiempo hará que no pueda cuidar adecuadamente a su hijo.

 

Aquí hay una lista de consejos útiles y formas de relajarse y rejuvenecer su energía:

 

Autocuidado físico

  • Salir a caminar
  • Getting enough sleep
  • Consumir comidas saludables y nutritivas
  • recibiendo un masaje
  • ejercicio/yoga
  • Jugar un deporte
  • Dándose un baño

 

Autocuidado emocional

  • Aprende a decir SÍ a ti mismo y a tus necesidades
  • Escribe 3 cosas que hayas logrado cada día.
  • Ser consciente de tus límites emocionales
  • dar incondicionalmente
  • Sepa cuando recibir
  • Practica la autocompasión
  • Permítete cometer errores, nadie es perfecto.

 

Autocuidado Social

  • Salir con tus amigas
  • Conocer gente nueva
  • Pasar tiempo con la familia

 

Autocuidado espiritual

  • Meditando
  • Pasa tiempo en la naturaleza
  • escribir un diario
  • Desconéctate de la tecnología
  • Lee un libro
  • Escuchar música

Por favor, siéntase libre de contacto Nosotras para más información.