Cuidado personal mientras cría a una niña con autismo

Criar o cuidar a un niño con autismo puede ser una experiencia muy gratificante. Al mismo tiempo, los desafíos que conlleva esta experiencia también pueden ser extremadamente estresantes para los padres y cuidadores que pueden carecer de sus propios sistemas de apoyo. Todos los padres, ya sea que estén criando a un niño con un desarrollo normal o uno con necesidades especiales, tienen una tarea difícil que realizar. El autocuidado al atender a un niño con autismo presenta su propio conjunto de desafíos, que pueden escalar rápidamente y crear tensión dentro del hogar si los padres no tienen el conocimiento, el apoyo y el alivio necesarios para manejar los obstáculos únicos y las situaciones difíciles que conlleva. tratando de satisfacer las necesidades especiales de sus hijos.

El autocuidado tiene poco que ver con el ensimismamiento y todo que ver con la salud y el bienestar. De hecho, el autocuidado puede ser una de las mejores maneras para que los padres no sólo satisfagan sus propias necesidades, sino también las responsabilidades de su familia. La realidad es que la única forma de cuidar mejor de la familia es dedicar tiempo a uno mismo. Una vez que se ve el cuidado de uno mismo a través de la lente correcta, es fácil ver que es cualquier cosa menos egoísta.

Hay 4 áreas principales del autocuidado: autocuidado físico, emocional, social y espiritual.

Razones por las que DEBES cuidar de ti mismo:

1. No dejar tiempo para sus propias necesidades generará estrés y depresión, lo que hará que se desmorone física, mental y emocionalmente.
2. Descuidarse durante un largo período de tiempo hará que no pueda cuidar adecuadamente a su hijo.

 

Aquí hay una lista de consejos útiles y formas de relajarse y rejuvenecer su energía:

 

Autocuidado físico

• Salir a caminar
• Dormir lo suficiente
• Consumir comidas saludables y nutritivas
• recibiendo un masaje
• ejercicio/yoga
• Jugar un deporte
• Dándose un baño

 

Autocuidado emocional

• Aprende a decir SÍ a ti mismo y a tus necesidades
• Escribe 3 cosas que hayas logrado cada día.
• Ser consciente de tus límites emocionales
• dar incondicionalmente
• Sepa cuando recibir
• Practica la autocompasión
• Permítete cometer errores, nadie es perfecto.

 

Autocuidado Social

• Salir con tus amigas
• Conocer gente nueva
• Pasar tiempo con la familia

 

Autocuidado espiritual

• Meditando
• Pasa tiempo en la naturaleza
• escribir un diario
• Desconéctate de la tecnología
• Lee un libro
• Escuchar música

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