{"id":42522,"date":"2025-02-28T06:00:36","date_gmt":"2025-02-28T06:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/bluegemsaba.com\/autism-and-exercise\/"},"modified":"2026-07-02T18:16:33","modified_gmt":"2026-07-02T18:16:33","slug":"autism-and-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bluegemsaba.com\/es\/autism-and-exercise\/","title":{"rendered":"Autismo y actividad f\u00edsica: Los beneficios del ejercicio"},"content":{"rendered":"
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Siempre se ha sabido que el ejercicio tiene inmensos beneficios f\u00edsicos para el organismo. Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE.UU. sugieren que los adultos realicen 30 minutos de actividad moderada casi todos los d\u00edas, mientras que a los ni\u00f1os se les anima a hacer el doble.<\/p>\n\n\n\n

Durante muchos a\u00f1os, los estudios sobre los beneficios del ejercicio se han centrado principalmente en los aspectos f\u00edsicos. En los \u00faltimos a\u00f1os, sin embargo, un n\u00famero cada vez mayor de estudios ha encontrado un v\u00ednculo significativo entre la actividad f\u00edsica y el bienestar mental.<\/p>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os con trastorno del espectro autista (TEA) pueden beneficiarse especialmente del ejercicio y la actividad f\u00edsica. A Metaan\u00e1lisis de 2018<\/a><\/u> de 29 estudios hall\u00f3 que los programas de actividad f\u00edsica y ejercicio para ni\u00f1os con espectro autista les proporcionaban desde beneficios moderados hasta beneficios significativos, todos ellos en \u00e1reas de crucial importancia.<\/p>\n\n\n\n

Profundicemos en la relaci\u00f3n entre el autismo y la actividad f\u00edsica, los beneficios del ejercicio para los j\u00f3venes autistas y algunas formas de hacer que su hijo participe en actividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el ejercicio a los ni\u00f1os con autismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hubo muchas maneras en las que el an\u00e1lisis de 2018 encontr\u00f3 que el ejercicio beneficiaba a los j\u00f3venes con autismo.<\/p>\n\n\n\n

Desde un punto de vista f\u00edsico, los que participaron en ejercicio regular fueron capaces de mejorar su resistencia y fuerza muscular, lo cual es muy importante teniendo en cuenta que las personas que tienen TEA no suelen estar a la altura en estas \u00e1reas de sus compa\u00f1eros neurot\u00edpicos.<\/p>\n\n\n\n

Muchas actividades f\u00edsicas diferentes tambi\u00e9n ayudan a los ni\u00f1os a mejorar sus habilidades motrices. Correr, atrapar, saltar, lanzar, agarrar y manipular objetos forman parte de muchas actividades f\u00edsicas para j\u00f3venes, lo que les proporciona una forma divertida y atractiva de trabajar estas importantes habilidades.<\/p>\n\n\n\n

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Adem\u00e1s, se observ\u00f3 que los ni\u00f1os con autismo que practican una actividad f\u00edsica constante mejoran otras habilidades esenciales como la coordinaci\u00f3n corporal, el equilibrio y el control visomotor, as\u00ed como otras habilidades relacionadas con la movilidad.<\/p>\n\n\n\n

El metaan\u00e1lisis tambi\u00e9n hall\u00f3 beneficios no f\u00edsicos. Los j\u00f3venes con autismo que participaron en actividades f\u00edsicas mejoraron sus habilidades sociales. La idea es que estas actividades son una forma estupenda de que los ni\u00f1os con autismo interact\u00faen con sus iguales en entornos seguros.<\/p>\n\n\n

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Tipo de actividad<\/th>\nDuraci\u00f3n recomendada<\/th>\nC\u00f3mo constituir una sociedad<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Ejercicio aer\u00f3bico<\/td>\n30 minutos diarios<\/td>\nCaminar, correr, bailar o nadar.<\/td>\n<\/tr>\n
Entrenamiento de fuerza<\/td>\n2-3 veces por semana<\/td>\nEscalada, bandas de resistencia o ejercicios de peso corporal.<\/td>\n<\/tr>\n
Flexibilidad y equilibrio<\/td>\nDiario<\/td>\nYoga, estiramientos o ejercicios de equilibrio.<\/td>\n<\/tr>\n
Actividades sensoriales<\/td>\nSeg\u00fan sea necesario<\/td>\nSaltar en camas el\u00e1sticas, columpiarse o realizar actividades de spinning.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/figure>\n\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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\u00bfDe qu\u00e9 otras formas beneficia la actividad f\u00edsica a los ni\u00f1os con autismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Otros estudios han descubierto que la actividad f\u00edsica ayuda a mejorar algunas de las cosas con las que los ni\u00f1os con autismo suelen tener dificultades. Por ejemplo, en un estudio se observ\u00f3 que despu\u00e9s de media hora de ejercicio aer\u00f3bico, los ni\u00f1os mostraban mejora de la concentraci\u00f3n, la capacidad de organizaci\u00f3n y la atenci\u00f3n<\/a><\/u>.<\/p>\n\n\n\n

Otro estudio descubri\u00f3 que 20 minutos de actividad f\u00edsica mejoraban el rendimiento escolar, las habilidades de pensamiento y el comportamiento general de todos los ni\u00f1os, independientemente de que padecieran TEA, TDAH o fueran neurot\u00edpicos.<\/p>\n\n\n\n

No s\u00f3lo eso, sino que se ha demostrado que el ejercicio ayuda a los ni\u00f1os con autismo a reducir algunos de sus comportamientos problem\u00e1ticos, como la agresividad, las autolesiones, la repetitividad, etc.<\/p>\n\n\n\n

Se trata de \u00e1mbitos que preocupan especialmente a padres, cuidadores, profesores y otras personas que trabajan con ni\u00f1os autistas.<\/p>\n\n\n\n

Lo que estos estudios sugieren de forma abrumadora es que la actividad f\u00edsica debe ser una parte habitual del d\u00eda para los ni\u00f1os con autismo.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 ejercicios son buenos para los ni\u00f1os con autismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hacer que un ni\u00f1o con autismo haga ejercicio puede ser m\u00e1s f\u00e1cil de decir que de hacer. Participar en deportes de equipo, jugar al aire libre con amigos y otras actividades f\u00edsicas t\u00edpicas puede suponer un reto para los ni\u00f1os con autismo. espectro autista<\/a><\/span>.<\/p>\n\n\n\n

Dicho esto, hay muchas formas de incorporar actividades f\u00edsicas al d\u00eda para los ni\u00f1os con autismo. Algunos ejemplos son...<\/p>\n\n\n\n